Frokosten er den mest viktige måltidet på dagen. Dette er ikke bare fordi det gir et godt sprang inn i dagen, men også fordi det er den måltidpopulerer som spiller en viktig rolle i hvor veldig vårt utseende presenteres. Frokost er ikke bare det første måltidet, men også det viktigste for å kunne opprettholde en god helse, samt et strålende og ungdommelig utseende. For å se best mulig ut, er det viktig at du fyller opp med de riktige næringsstoffene som vil hjelpe med å fornye og revitalisere deg.
Hvorfor er frokost viktig for utseende?
Frokost er kanskje det viktigste måltidet av dagen fordi det gir en del av næringsstoffene som kroppen din trenger for å føle seg frisk og fri fra ubehagelig fatigue og trøtthet. Når du velger å hoppe over frokost, vil du oppleve at kroppen din ikke får det den trenger for å ha et godt utseende. Dette inkluderer næringsstoffer som hjelper:
- Bevare fukt i huden og forebygge tørrhet
- Bevare hudens elastisitet og spenst
- Fornye celler i huden
- Redusere hevelser rundt øynene
- Gjøre håret glansfullt og sterkt
- Vedlikeholde ens naturlige glød
Du skjønner, det mye som kommer i bildet når du forsøker å oppnå et strålende utseende – og dette betyr at du trenger det næringsrike kostholdet som din kropp trenger for å kunne oppnå dette. Spis derfor alltid en god og næringsrik frokost – hver dag.
Hva du bør spise til frokost
Det finnes et vell av kosttilskudd og produkter på markedet som hevder å være nøkkelen til et strålende utseende, men i virkeligheten er det de sunne matvarevalgene du gjør som vil hjelpe deg å få det resultatet du ønsker. Det er derfor viktig å spise frokostmåltider som inneholder disse matvarene som vil hjelpe med å holde deg sunn og ser frisk og strålende ut:
- Yoghurt: Yoghurt inneholder både probiotika og syre som bidrar til å styrke immunsystemet og motvirker betennelse. Yoghurt er også rik på kalsium som hjelper med å styrke bena og bevare hudens elastisitet. Mat for syreholdige gutta som mango- og jordbær yoghurt er spesielt høye i antioksidanter som vil hjelpe kroppen å bekjempe de frie radikalene.
- Granola: Granola består av en blanding av havremel, nøtter og frø som er rike på B-vitaminer, viktige mineraler som jern og zink, og fiber som er kjent for å støtte god fordøyelseshelse. Granola også høye i magnesium, som er viktig for hjertet og å opprettholde et godt humør. Spis Granola med kirsebær gresk yoghurt og bær for å gjøre det enda sunnere.
- Nøtter og frø: Nøtter og frø er høye i omega-3 fettsyrer og visse vitaminer og mineraler som bidrar til å opprettholde hudens naturlige glød. De inneholder også plantebaserte proteiner som hjelper deg å være full lengre. Prøv å spise nøtter og frø som mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, sesamfrø og chia frø med et par skiver ananas for å oppnå maksimal helsemessig fordel.
- Grønne grønnsaker: Grønnsaker er kjempeviktig forhold til et næringsrikt måltid og også rik på vitaminer og mineraler som bidrar til god helse. De er høye i betakaroten, som hjelper med å bevare hudens elastisitet. Grønnsaker kan legges til omeletter, smoothie, sauser eller stuet sammen med yoghurt og krydder.
Hvordan å få mest ut av frokosten din
For å sikre at du får så mye ut av dagens frokost som mulig, anbefales det å planlegge og forberede måltidene dine dagen før. Det er mange enkle og næringsrike frokostoppskrifter som kan forberedes på forhånd som granola, yoghurt og frøsmoothie, eller grillet ostesandwich. Lag dine måltider om natten og legg dem i kjøleskapet slik at du har noe praktisk å spise om morgenen. Dette vil bidra til å spare tid og hjelper deg å holde deg på riktig næringsstoffkurs. Dette vil også holde deg fra å hoppe over de viktige næringsstoffene før du er ute og om.
Konklusjon
Frokost er virkelig det viktigste måltidet på dagen for å oppnå et strålende utseende. Det støtter deg i å bekjempe tørr hud, rosacea, større porer og andre uønskede tegn på aldring – alt sammen ved å skape et balansert regime som tar fordel av sunne kostmåltider. Så nå vet du hva du skal spise til frokost for å oppnå et strålende utseende. Selvfølgelig er det også viktig å drikke masse vann, få nok søvn og regelmessig mosjon. Ved å kombinere disse enkle tipsene, vil du nå ditt ideelle utseende raskt og enkelt.
