Å holde ungt utseende er ønsket av mange mennesker, spesielt kvinner. Det å ha et utseende som antyder ungdommelighet, fremkaller noen positive følelser om etterlevelse og vitalitet. Til tross for at de fleste vet at den langsiktige holdbarheten av et ungt utseende avhenger av direkte omstendigheter som genetikken, miljøet og helsen, kan enkelte kostholds- og livsstilsfaktorer også ha en indirekte positiv effekt for miljøet eller utseendet til huden.
Ved å vite hvordan man kan holde ungt utseende, er det viktig å forstå hvordan huden fungerer, hva som gjør den sunn, og hvordan det kan beskytte mot skader som påvirker utseendet. Dette skriftet skal gi enkle råd og tips for hvordan du kan bevare et ungt utseende.
1. Slik kan du holde huden frisk.
Fordelene med å ha sunne hudpleierutiner er like relevant for ungdommer som det er for voksne. Følg disse trinnene for å holde din hud ren og frisk:
- Velg riktig rengjøringsmiddel – De fleste unge er under 18 år. Det betyr at de må velge en kildespenning som er mild og passende for deres hudtype. Se etter formuleringer som er fri for fordreiningen og tusenvis.
- Gni ikke huden din – Rengjøring bør ikke være aggresiv. Dette kan føre til irritasjon og tørrhet, samt daglig stripping av hudens naturlige oljer. Vask derfor huden med lysmassasje og sikre at sminken er fullstendig fjernet.
- Tørk huden forsiktig – Skyll huden med kaldt eller lunkent vann og tørk den forsiktig med et rent, mykt håndkle. Ikke gni den hardt, da det kan irritere huden.
- Gni i fuktighetskrem – Legg til hydratMurray krem så snart som mulig etter å ha vasket huden din. Dette bidrar til å beskytte så mye fuktighet som mulig og forhindre tørrhet og irritasjon.
2. Unngå For mye Sol og Følg Det Rette Diett.
Forskning viser at eksponering for ultraviolette (UV) stråler fra solen, som kan føre til skader på huden og tidlig aldring. Derfor er det viktig å beskytte huden mot over-soling. Det gjøres best ved å bruke paraplyer, solhatt, autobeskyttelse og SPF 30 +. I tillegg kan noen få nøkkelkosttilskudd og matvarer hjelpe med å holde ungt utseende. Disse inkluderer:
- Eplecider eddik- Eplecider eddik er kjent for å hjelpe huden med å holde seg frisk og ung. Det hjelper å balansere hudens pH-verdi, og det brukes ofte som et hudpleiemiddel. Det er også kjent for å lindre betennelser og ufullkommenheter.
- Grønnsaker og Frukt – Frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter, som hjelper huden med å bekjempe frie radikaler, noe som skader hudcellene. I tillegg er de fullpakket med næringsstoffer som karotenoider, bioflavonoider og vitaminer som hjelper huden med å unngå tidlig aldring.
- Fiskeolje – Fiskeolje er en god kilde til omega 3 fettsyrer. Disse fettsyrene er kjent for å hjelpe hudcellene med å holde seg friske og elastiske, noe som holder huden ungdommelig.
- Tilsetningsstoffer – Noen kosttilskudd, som kollagen og probiotika, kan også hjelpe huden med å bevare sitt ungdommelige utseende. Kollagen er et protein som hjelper huden med å opprettholde sin struktur og tetthet. Probiotika bidrar til å regulere bakterien i tarmen, som er nødvendig for å holde huden sunn.
3. Få regelmessig massasje og trening.
En annen måte å bevare ungdommelig utseende på, er å få regelmessig massasje og trening. Massasje er godt for huden, fordi den aktiverer blodsirkulasjonen og gjør at hudcellene får mer oksygen. Dette hjelper huden med å unngå rynker og øke kollagenproduksjonen, noe som er viktig for å holde seg ung.
Regelmessig trening er også viktig for å bevare ungdommen. Det stimulerer sirkulasjonen, og det er også viktig for å styrke musklene, noe som hjelper huden med å holde seg fast og elastisk. Det gjør også at du føler deg energisk og at du utstråler selvtillit.
4. Sørg for god natts søvn.
Å få nok søvn er avgjørende for å opprettholde et ungdommelig utseende. Når du sover, hjelper hormoner som melatonin og hudfornyelseshormon til å regenerere huden din. Dette reparerer og fornyer huden, noe som hjelper den med å holde seg sunn og frisk. Dette er også viktig for å bekjempe trøtthet, som kan føre til økt aldring. Det er derfor viktig at du kommer deg til å sove hver natt, og at du får minst 8-9 timers søvn.
5. Se eksperten en gang i året.
Når du har fått etablert god hudpleie, kan det være lurt å se legen en gang i året for en hudsjekk. Dette gjør at du lett kan identifisere eventuelle problemer og gir deg råd om hvordan du skal behandle dem. Det er også lurt å se legen hvis du opplever daglige hudir
