Som innbyggerne i 21. århundre, forventes det av oss å ha strålende, velpleide hud fra hode til tå. Og mens det finnes mange hudpleieprodukter der ute som støtter huden, legger jeg hovedfokuset på å pleie den fra innsiden.
Hudpleie på innsiden skal ikke undervurderes. Det er tross alt det første trinnet for å få et sunt smilende ansikt på slutten. Her er noen effektive og pålitelige metoder for å regenerere og tilføre næring til huden din.
1. Drikk Mye Vann
Vann er omtrent den eneste drikken som jeg anbefaler å konsumere. Det er den største og viktigste komponenten som skal til for å opprettholde god hudhelse. Det meste av kroppen din er oppbygd av og består av vannet, og det er derfor det er avgjørende å drikke nok av det hver dag.
Opptaket av riktig mengde væske kan hjelpe huden ved å opprettholde kollagen i daglige prosesser. Det bidrar også til å holde huden full av fuktighet og ikke tørr og sprø. For det beste resultatet, er det anbefalt å drikke minst 6-8 glass vann hver dag. Opptak av nok vann vil hjelpe deg med å beholde sunt, hydrert hud og et klarere ansikt.
2. Slow Down Junk Food
Noen av oss kan ikke slå for fristelsen av å ta Junk Food. Søtsaker, snacks og salte retter, på kort sikt kan stimulere hjernen din, men på langsiktig basis ødelegger disse matvarene helsen din. De kan føre til overvekt, diabetes, hjerte- og karsykdommer, og selvfølgelig også problemer med huden. Unngå matvarer som inneholder sukker, salt og raffinerte karbohydrater; som brød, forhåndsstekte matvarer og potetgull. Kutt ut skadelige matvarer så mye som du kan og fokuser på det grunnleggende.
3. Spis Rikelig Med Frukt Og Grønnsaker
Riktig ernæring er et av de viktigste elementene for sunn hud. Det er derfor det finnes en rekke friske og naturlige matvarer som kan opprettholde huden din i et yngre og sunnere stadie. Frukt og grønnsaker er gode kilder for vitaminer og mineraler som du trenger for å holde huden din sunn og friendy. Spis dem fordi de er velsmakende, yrende av gunstige mikronæringsstoffer og rike på fiber. Best av alt er at du kan kombinere dem med andre matvarer for en balansert daglig kost.
4. Gå til Søvn Tidlig
En god natts søvn har mange helsefordeler, inkludert anti-aldring skjønnhetsfordeler. Undersøkelser har vist at å sove lavt gir huden mer næringsstoff og dermed får den til å se friskere ut. Søvn er en naturlig prosess som tillater huden å begynne helingsprosessen, som i sin tur gjenoppretter huden. En god natts søvn er også en god tid for kroppen å reparere seg og produsere de viktige hormonene som kontrollerer hudsykdommer.
Derfor er det enormt avgjørende å opprettholde et regelmessig søvnmønster. Det hjelper deg med å holde deg våken og energisk gjennom dagen, samt at du får høyere smertetoleranse. Dette fordi du har fått muligheten til å slappe av og reparere huden din, samtidig som du styrker immunforsvaret og hjernen.
5. Unngå Stress
Stress er en av de vanligste årsakene til hudproblemer. Vi har sikkert alle opplevd å få blemmer eller blekhet i huden når ting på jobben ikke går etter planen. Jo høyere nivået av stress, desto større risiko for ufullstendig hud enjoyable dommer. Følelsesmessig stress vanligvis fører til en økning av talg produksjon, noe som kan føre til en ubalanse og til og med akne.
Det er altså nødvendig å kontrollere stress og håndtere stressende situasjoner bedre for å opprettholde en sunn hud. Prøv å finne metoder som kan bidra til å redusere stress og mentalt omveltning, som å sove flere timer på natten, ta pustøvelser og yoga, gå utenfor og nyte naturen, osv.
6. Regelmessig Hudpleie Rutine
Selvfølgelig, til slutt, er det ingen hudpleie rutine komplett uten litt hjelp fra utsiden. Selv om det å opprettholde en sunn hud vil begynne fra innsiden, er det også viktig å få støtte fra produkter som er produsert for å hjelpe huden din. Finn produkter som kan gi næring, og samtidig regenerere huden din.
For det beste resultatet, sett opp en hverdagsrutine som passer til din hudtype. For eksempel, å vaske ansiktet morgen og kveld, bruke rensemidler og toner, eller tørke maske ukentlig, og unngå å bli eksponert for paid, kulde, osv. Dette vil forhindre hudsykdommer og andre ytre miljøfaktorer som kan beskadige huden.
7. Unngå Overdreven Bruk Av Solkrem Og Kosmetikk
Selv om det er avgjørende å bruke en anstendig mengde med solbeskyttelse, kan overdreven børsting av det samme føre til skadelige effekter. Det er derfor det er viktig at du velger produkter som passer til din hudtype og som ikke over-hydrenser huden. Det er også viktig å alltid fjerne alle kosmetikkprodukter før du går i seng, siden resten på huden igjen kan blokkere
